RETOUR EN FORCE AU GYM

Bienvenue girl!

J’espère que tu es prête car tu débutes ton ascension vers 5 semaines d’entrainement au gym!

Ça fait très peu de temps que les gyms sont ré-ouverts et nous trouvions important de te concocter un programme pour un retour graduel et complet! Il travaille ton corps dans son entier et a été réalisé pour développer ton endurance musculaire, ce qui te donnera une bonne base pour des muscles tonifiés et optimiser une perte de gras.

Le programme est divisé en 3 jours d’entrainement différents qui sont d’une durée de 60 minutes chacun.

  1. Le bas du corps, Fessiers, quadriceps, ischios-jambiers, adducteurs, abducteurs et mollets.
  2. Le haut du corps (Pousser) Épaules, pectoraux, triceps et abdo.
  3. Le haut du corps (Tirer) Dos, biceps et tronc.

Le but est de te donner un programme complet pour te familiariser avec l’infrastructure en soi (les machines, les poids libres et les poulies) et te donner une bonne base d’exercices à exécuter.

Des capsules explicatives et un pdf détaillé ont été créé pour faciliter ta compréhension et t’assurer que tu fasses bien chaque mouvement. Nous t’avons donné le meilleur de nos connaissances et beaucoup d’amour dans chacune des capsules.

C’est garanti, tu vas y prendre plaisir et tu vas adorer toutes les informations données !

La beauté du présent programme est que nous te laissons l’autonomie de créer ta routine d’entrainement mais dans l’optique que tu devras toujours respecter le nombre minimal de 3 entrainements prescrit à réaliser dans ta semaine. Si tu veux t’entrainer 4 ou 5 fois, tu peux répéter 1 ou 2 journées en t’assurant d’avoir eu au moins 72 heures de repos avant de refaire la même journée.

Nous te conseillons également de commencer la lecture des éléments connexes à l’entrainement sur notre blog. Plus vite tu changeras tes habitudes et tu modifieras ton quotidien, plus vite tu atteindras tes objectifs et résultats. 

Il est primordial que tu sois organisée, une fille à ses affaires qui sait ou elle s’en va, va atteindre tous ses buts. On veut que tu utilises l’outil journalier mis à ta disposition pour écrire ton horaire d’entrainement de la semaine. Chaque dimanche, prends le temps de rédiger ton horaire de la semaine, les dates et les heures auxquelles tu vas attribuer tes 3 jours d’entrainements de 60 minutes. Tu peux aussi prendre de l’avance et consulter les capsules des jours d’entrainement.

Absolument tout est guidé à 100%, il n’y a pas de cachette, profites-en au maximum! Ait du fun autant que nous ! Savoure chaque moment, chaque entrainement, met de la musique pour te motiver, partage ta joie avec la communauté, tu peux même partager sur tes réseaux et montrer le processus dans lequel tu t’embarques. D’ailleurs, tu auras la piqûre de l’entrainement nous en sommes certaines. 

Programme Content

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1 crédit mensuel ou 39.99$

Programme Includes

  • 5 Semaines
  • 16 Entrainements