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LE SOMMEIL ET LE STRESS

LE SOMMEIL ET LE STRESS

Le sommeil est une composante importante au plan d’entraînement. Il est nécessaire pour la reconstruction tissulaire, l’apprentissage, la performance motrice et pour le développement de la mémoire. Ce temps de récupération est essentiel à la prévention des...

LE CYCLE MENSTRUEL

LE CYCLE MENSTRUEL

Est-ce que le cycle menstruel a des effets sur l’entraînement? Oui madame! Nous trouvons particulièrement important de t’en parler puisqu’il s’agit d’un cycle qui nous touche chaque mois et dont les répercussions peuvent être grandes tout dépendamment de...

POURQUOI SUIS-JE COURBATURÉE ?

POURQUOI SUIS-JE COURBATURÉE ?

Les courbatures surviennent après un effort intense ou inhabituel. C’est exactement pour cette raison que tu vas avoir mal dans les premières semaines. Plus précisément, tes cellules musculaires les plus vieilles et les moins fortes vont se rompre sous la tension...

LES SUPPLÉMENTS ET VITAMINES

LES SUPPLÉMENTS ET VITAMINES

Nous allons te présenter les suppléments que nous jugeons utile d’ajouter à ta routine. Il existe plusieurs produits qui peuvent être utilisés en supplément à ton alimentation. Tout d’abord, un supplément est un aliment manquant à ton alimentation ou un...

LES TYPES D’ENTRAÎNEMENT

LES TYPES D’ENTRAÎNEMENT

Entraînement en Blocs, c’est quoi ? Tu réalises 4 à 5 exercices un à la suite de l’autre sans aucun temps de repos entre chacun. Le temps de repos est pris après l’exécution des 4 ou 5 exercices. Puis tu recommences le bloc pour le faire 3 fois au total avant de...

L’art de courir

L’art de courir

Courir est un art en soi. Plusieurs techniques sont enseignés pour obtenir de meilleurs performances. Mon but aujourd’hui n’est pas de modifier ta technique de course, mais je veux t’informer sur des techni-qualités que j’ai moi-même apprise...

L’entrainement en SuperSet

L’entrainement en SuperSet

De quoi il s’agit?? C’est une technique qui consiste à réaliser plusieurs exercices avant de prendre un temps de repos. Elle te permet d’intensifier et d’augmenter la densité de ton entrainement. Le SuperSet est la technique...