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POURQUOI SUIS-JE COURBATURÉE ?

Les courbatures surviennent après un effort intense ou inhabituel. C’est exactement pour cette raison que tu vas avoir mal dans les premières semaines. Plus précisément, tes cellules musculaires les plus vieilles et les moins fortes vont se rompre sous la tension occasionnée par l’entraînement. Ceci créer des micro-lésions causant de l’inflammation. Ce ne sont pas les lésions qui nous font mal mais plutôt l’inflammation qui en ressort après. Cette inflammation est en fait une manière de réparer et de fortifier le muscle. L’inflammation des cellules musculaires nécrosées attire des cellules d’immunité qui, elles, produisent des molécules de guérison, ces mêmes molécules qui provoquent douleur et gonflement. En d’autres mots, le corps se répare et se prépare à la prochaine fois que ce type d’effort sera exécuté. Le muscle sera plus fort, il y aura moins de micro-lésions et moins d’inflammation, ce qui en résulte: moins de courbatures. Notre conseil c’est de t’habituer à travailler avec cette douleur. Tu dois continuer à faire tes entraînements, sinon ton corps ne s’habituera jamais. Personnellement, nous nous entraînons 5 fois par semaine depuis plusieurs années et nous nous sentons pratiquement plus jamais courbaturées.

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